三下乡｜【邻里养生吧实践团——邻里养生，中医同行】暑期实践成果总结

2026年暑期，南京中医药大学“邻里养生吧”实践团立足江苏、辐射省外，深入各地城乡社区、乡村一线开展基层康养志愿服务。实践团队成员69人，累计落地二十余场特色公益活动，覆盖12个地级市、17个区县、20余个社区，回收有效问卷600余份，服务群众超1000人次，事迹被国家、省、地市、校级等媒体报道。团队扎根邻里生活场景，面向老人、孩童等不同人群设计适配的体验项目，把日常可用的养生知识送到居民身边，在互动体验中拉近邻里距离，传播传统中医文化。

适配不同群体，开设分层养生功法课堂

针对长者身体状态与儿童认知特点，志愿者调整八段锦的练习方式，实行差异化教学。在社区公园开展少儿课堂时，为动作赋予趣味名称，拆分难度，引导小朋友在轻松的氛围里舒展肢体；面向中老年居民，则对招式进行简化，放缓节奏，一对一调整体态，讲解每一式的调养作用。针对睡眠不佳、肩颈劳损的居民，志愿者还会重点讲解对应招式的练习要点。街坊邻里一同练习功法，在动静相宜的体验中感受导引养生的魅力。

多元体验活动，搭建邻里健康服务驿站

每一处服务点位都设置了健康服务驿站。志愿者为居民测量血压，结合实测数据讲解基础健康常识，围绕夏季作息、饮食宜忌纠正大众常见的养生误区。现场开设耳穴体验，志愿者结合居民失眠、头痛、肩颈酸痛、脾胃不适等常见困扰，规范开展耳穴埋籽操作，细致讲解按压手法和日常注意事项，把中医外治的康养方法带给社区群众。

现场手工体验板块内容丰富，不只有中药香囊制作。居民们可以亲手组装养生科普书签、绘制本草主题折扇，小朋友还参与草本贴纸创作。大家触摸辨识各类中草药，在裁剪、粘贴、装填药材的过程中，直观感受不同药材的气味与功用。不少居民把自己完成的手作作品带回家，或是赠予邻里亲友，将中医药文化藏进一件件小物件当中。团队还设置茶饮体验，分享适合盛夏饮用的食疗茶饮，科普居家简易康养小技巧。

趣味科普课堂，播撒中医药文化种子

团队面向社区孩童开设中医药小课堂。志愿者借助药材标本、趣味问答带领孩子们认识常见草本，以通俗易懂的语言讲述本草小故事。活动尾声为表现积极的小朋友颁发“小小中医宣传员”聘书，鼓励孩子们将学到的养生知识分享给家人朋友，以孩子作为纽带，带动整个家庭关注日常养生，让中医知识走出课堂，走入千家万户。

活动期间，团队布置简易中医药微型展示角，摆放药材样本、养生图解展板，供居民自由参观学习。除现场活动之外，团队同步收集居民的健康诉求，搭建线上交流群，后续会持续推送季节养生科普，为居民提供线上答疑，延续实践服务效果。

步履不停，续写邻里养生新篇章

一场场落地在街巷乡村的活动，将中医药知识转化为贴近生活的便民服务。队员们走出校园，把课堂所学运用到真实的基层服务当中，沟通、实操、科普能力都得到充分锻炼；居民在多样的体验里收获实用的养生方法，邻里之间也多了交流互动的契机。

暑期线下实践暂告段落，“邻里养生吧”的基层服务仍将继续。今后，团队会持续走进更多社区，开展常态化中医科普体验活动，以中医药为纽带，丰富邻里生活，让传统养生文化扎根市井烟火。

（供稿：南京中医药大学 “邻里养生吧”实践团）