晨曦育心·三维赋能——“曦茵计划“心理课程点亮柴湖学子成长“心”坐标

为积极响应国家关于关注青少年心理健康的号召，引导青年大学生以专业知识开展专业服务， 2025年7月9日，“曦茵计划”志愿服务队为湖北省荆门市柴湖一中开展了定制的首日心理课程。首日课程以“情绪-时间-认知”三维赋能模型贯穿始终，通过三大生动有趣课堂，为百余名初中生初步构建心理健康成长链。

情绪管理：以“女巫情绪毒药”炼就认知解药

团队为柴湖一中学生定制情绪管理课程，以“女巫毒药”为创意主线，学生将孤独、焦虑等情绪书写为“毒药瓶”，通过识别-表达-转化三步疗法重构认知。同学们在分享情绪中找到共鸣，也提升了识别和表达情绪的能力。最后，当堂老师分享了多种情绪调节方法，如改变认识、运动调节、情绪表达和寻求支持等，引导学生树立积极乐观的心态，学会接纳情绪，增强心理韧性。一学生坦言：“之前总觉得愤怒是“毒药”，但现在我发现有时候愤怒也是保护自我的一种方式。”通过寓教于乐的方式，此次心理课堂提升了学生的自我认知与情绪管理能力，让学生在轻松的氛围中学会如何与情绪共处。

时间规划：以国家叙事唤醒时间责任意识

团队为初中生创新设计时间管理课程。以“86400秒时间银行”谜题破冰，学生通过“30秒鼓掌挑战”亲历预估（60次）与实测（145次）的认知颠覆，顿悟“潜能远超自我设限”。接着在播放《中国一分钟》短片后，教师抛出灵魂拷问：“国家一分钟创造奇迹，你的一分钟被谁‘偷走’？”学生对比自身“计划被短视频打断”等经历，深刻体悟 “时间主权”的重要性。在分享时间管理方法环节，当堂教师将抽象理论“时间管理四象限”生动转化为岛屿法则，采用“任务决策坐标法”，引导学生将抽象理论转化为行动蓝图。在耐心指导下，学生人手一份三日时间管理四象限规划表，按 “紧急程度-长效价值”两大维度自主分类标注，通过可视化工具破解“疏于规划”的成长困境。

专注力：以身为尺丈量记忆认知潜能

为提升学生学习效能，团队定制专注力与记忆力双提升课程。通过“抓逃手指”闪电反应、“左手圆右手方”协调挑战，学生在身体律动中体悟专注奥妙。当堂老师分享三大实用记忆法：艾宾浩斯曲线记忆法指导“及时复习、周期巩固”，让知识“扎根”大脑；联想记忆法教大家将知识与生活、故事关联，化枯燥为有趣；组块记忆法把零散知识“打包”整合，提升记忆效率。此外，还拓展分享了费曼学习法（以“教”促“学”）和康奈尔记笔记法（科学记录与总结），助力同学们更好吸收知识。课程结束，同学们纷纷表示收获颇丰：“原来专注和记忆都有方法训练，我要好好用起来！”这场心理辅导支教课程，以趣味互动激活兴趣，用干货方法破解成长难题，为同学们学习生活注入新动力。

“曦茵计划”团队以“以心育心，以爱传爱”为行动理念，深度践行“五育并举”育人要求，以“情绪-时间-认知”三维赋能助力学生成长。团队成员表示：“情绪调节可以是风吹稻浪的沙沙声；时间管理可以是日出而作的生物钟——心育唯有扎根本土，才能焕发生命力。”后续，团队将以丰富多彩的课程继续播散心育火种，助力荆楚县域学生心理成长！（通讯员：通讯员：陈佳、秦诗怡、金彤）